デスクワークでのむくみ予防法について | コラム | 長崎県長崎市 西浦上駅【リフレッシュサロンリフレ】

座り仕事は足がむくみやすい傾向があり、ふくらはぎの重だるさや靴がきつくなるなど不快な症状が出てしまいますよね。
足のむくみはふくらはぎの筋肉がポンプ作用することで改善し、発生を予防することができるのです
そこで今回は、仕事中の合間などに座ったままでもできる、むくみの予防法について紹介します。

▼デスクワークでのむくみ予防法
■立ち上がる習慣
デスクワークは長時間座りっぱなしになるケースが多いため、定期的に立ち上がることが大切です。
1時間に1回は立ち上がり、トイレに行ったりその場で足踏みをするなどして、ふくらはぎの筋肉を動かします。
つま先立ちをしてかかとを上下に動かすだけでも、下半身に溜まった血流を押し上げられるのです。

■座ったままできるストレッチ
立つことができない状況では、イスに座ったままでもこまめにストレッチを行いましょう。
つま先を床につけてかかとを浮かせながら、グルグルと足首を回すのもおすすめです。
また足首のストレッチでは、左右どちらかの足を浮かせて膝を真っすぐ伸ばし、つま先を前後に動かします。
ふくらはぎを伸ばした状態で行い、左右5秒ずつキープで各3回ずつ繰り返しましょう。

■ツボ押しで血行促進
膝裏や足裏には、むくみ解消に必要な血行を良くするためのツボが多数あります。
膝裏にあるリンパ節のツボ押しをすることで、滞っていたリンパの流れを促すことにつながるのです。
また、足の裏にあるツボを刺激しながら、足の指側からかかとへとさするようにマッサージをします。
そうすることで血行やリンパの流れが良くなり、むくみ発生を予防できるのです。

▼まとめ
デスクワークでは「立ち上がる習慣」「座ったままストレッチ」「ツボ押しで血行促進」でむくみ予防できます。
ふくらはぎを動かせると、血流が全身をめぐりやすくなり、結果としてむくみを発生させないのです。

デスクワークでむくみなやみを抱えている方は、ぜひ予防法を試してみてください。
「リフレッシュサロンリフレ」では、丁寧なヒアリングを行い、お客様に最適な施術を提供しております。
もみほぐしや足つぼなどむくみ対策にピッタリな施術もございますので、ぜひお気軽にお越しください。