代謝を上げるにはどうすればいい?

query_builder 2023/09/03
コラム
46

「年齢を重ねるとともに痩せにくくなってきた」とお感じの方はいらっしゃいませんか。
その原因の一つに、代謝の低下が挙げられます。
そこで今回は、代謝を上げるにはどうしたらいいのかについて見ていきましょう。

▼代謝を上げる方法
■朝起きたら水分をとる
人は、寝ている間に500ミリリットル程度の汗をかくといわれています。

そのため、起床時の体は水分が不足している状態です。
そこで、起きたらすぐに水分を補給しましょう。
白湯を飲むと胃腸が温められますので、内臓の働きが活発になって代謝が上がりますよ。

■日常生活の中で意識して動く
「運動をしなくてはと思うものの、なかなか時間が取れない」という方も多いのではないでしょうか。
代謝を上げるには、筋力トレーニングなどの激しい運動でなくてもかまいません。
むしろ、機会を見つけてこまめに動くことで代謝が上がります。

例えば、駅ではエスカレーターやエレベーターには乗らずに階段を使うといった具合です。
電車やバスの中では座らず、立っているのも良いでしょう。
時間に余裕がある方は、最寄駅のひとつ手前の駅で降りて歩くとより効果的ですよ。

■リラクゼーションサロンに通う
リラクゼーションサロンと言えば、リラックスするために行く場所というイメージをお持ちの方も多いでしょう。
けれど、リラクゼーションサロンではさまざまな悩みに寄り添いながら、最適な施術を行っています。
代謝が鈍くなったと感じたら、スタッフに相談するのがおすすめです。
悩みの原因をしっかりと把握し、一人一人の症状に適したアプローチを行ってくれます。

▼まとめ
代謝を上げるには朝起きたら水を飲み、こまめに動くのがおすすめです。
これらに加えてリラクゼーションサロンに通うと、より一層代謝が上がりやすくなります。
長崎市にある当サロンは、お客様お一人お一人に寄り添った丁寧な施術を得意としております。
どうぞお気軽に問い合わせください。

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