寝つきを良くするにはどうしたらいい?

query_builder 2023/05/15
コラム
40

人間が健康を維持するのに欠かせないのが睡眠です。
しかし良質の睡眠を取りたいと思っても、寝つきの悪さでお悩みの方もいるのではないでしょうか。
今回は寝つきを良くする方法について解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

▼寝つきを良くする方法
寝つきを良くするには、体内のリズムを整える必要があります。
軽めの運動で体を適度に疲れさせるのも良いでしょう。
こうした要素を満たす生活をするには、以下のような方法を試してみてください。

・朝日を浴びる
・朝食をしっかり食べる
・適度に体を動かす
・ストレスをためない生活を心がける
・寝る前はスマホやパソコンをいじらない(明るい画面を見ないようにする)

■自力で改善するのが難しい時は?
現代は人々の生活習慣も多様化していますので、朝日を浴びるなどの行動が難しい方もいると思います。
こまめなストレス解消や運動ができないケースも多いでしょう。
このような場合は、リラクゼーションを専門に行うサロンで施術を受けてみてください。

リラクゼーションサロンでは、個々の体の状態に応じていろいろなマッサージやもみほぐしを行っています。
マッサージで全身の血行が良くなるとストレス解消にも効果が期待できますし、自宅でできるマッサージの方法もお教えいたします。
最近よく眠れないと思ったら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

▼まとめ
寝つきを良くするには朝日を浴びて朝食をしっかり食べ、ストレスをためない生活を心がけましょう。
こうした生活習慣を続けるのが難しい方には、リラクゼーションサロンでマッサージを受けるのもおすすめです。
マッサージを受けると睡眠の質が上がるだけでなく、ストレス解消にも効果が期待できますよ。
『リフレッシュサロンリフレ』でも寝つきを良くするための施術をご用意していますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね。

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