ストレッチによるストレス緩和法 | コラム | 長崎県長崎市 西浦上駅【リフレッシュサロンリフレ】

何かと疲れやすい世の中ですよね。
ストレスをためていませんか？
疲れやストレスは病気のもとになってしまうので、ほどほどに発散しましょう。
しかし、ストレスはどうしたら発散できるのか分かっていない方も多いでしょう。
今回は、ストレスをストレッチで緩和する方法をご紹介します。

▼ストレッチはなぜストレス緩和になるのか
ストレッチは筋肉を伸び縮みさせる運動です。
運動をすると全身の血流が良くなり、脳も活性化されます。
それにより心に安らぎをもたらすセロトニンが増え、心が落ち着きます。

▼ストレス緩和に効果的なストレッチ法
■肩や脇腹を伸ばすストレッチ
①両脚を肩幅まで開いて立ちます。
②左腕を肩の高さまで上げ、右側に伸ばします。
③右肘を曲げて、左腕を持ち体側に引き寄せます。
④右足を軸にし、左のかかとを上げ体を大きく右にひねります。
⑤その姿勢を10秒キープします。
①〜⑤を3セットほど行います。

■腕や背中を伸ばすストレッチ
①両脚を肩幅に開き、左腕をあげて肘を後方に曲げます。
②右手で左肘を持って、右に引き寄せ腕、背中、脇腹を伸ばします。
③左肘を右に引き寄せたまま左側に体重をのせます。
④腕を左側に突き出し、腕、背中、脇腹の筋肉を伸ばします。
⑤その姿勢を10秒キープします。
①〜⑤を3セットほど行います。

■ただ伸びをしてみる
ストレッチを行う場所や時間がない方は、その場で伸びをしてみるだけでも効果があります。
簡単ですが肩回りがほぐれ、血流も良くなるのでおすすめです。

▼まとめ
上記のようなストレッチにより、血流が改善することでストレスが緩和することが分かりました。
肩や脇腹を伸ばすストレッチや、腕や背中を伸ばすストレッチでストレスを緩和してみてください。
当サロンでもアロマを使ったマッサージやストレッチを提案しておりますので、お気軽にお問い合わせください。